Le début d’une collaboration entre une consultante en sommeil du bébé et une sophrologue, pour le meilleur et pour le repos de la famille !
Stress, fatigue, manque de sommeil : ce que j’observe chez les femmes que j’accompagne
Lorsqu’une femme me consulte en sophrologie pour des problématiques de stress, de manque de sommeil ou de besoin de lâcher-prise, la demande est souvent très claire :
« Je suis épuisée »,
« Je n’arrive plus à déconnecter »,
« Mon mental ne s’arrête jamais ».
Et pourtant, derrière ces mots, il y a presque toujours une réalité plus profonde, plus intime.
Le stress n’apparaît jamais par hasard
Au fil des accompagnements, je constate que ces déséquilibres ne sont pas uniquement liés à la sphère professionnelle ou à une surcharge passagère. Ils prennent très souvent racine dans la vie personnelle, dans des périodes de transition, de bouleversement ou de grande vulnérabilité émotionnelle.
L’arrivée d’un bébé est l’un des déclencheurs les plus fréquents.
Quand l’arrivée d’un bébé bouleverse l’équilibre
Un bébé qui dort peu ou mal peut, sans que l’on s’en rende compte, installer un climat de tension permanente. Les nuits hachées, la fatigue accumulée et l’inquiétude constante fragilisent peu à peu l’équilibre émotionnel.
La maman – et souvent le couple – se retrouve dans un état de vigilance continue :
Peur de mal faire, inquiétude pour le sommeil ou le bien-être de son enfant, impression de ne jamais vraiment récupérer, difficulté à lâcher prise, même lorsque le corps en a besoin.
Le stress s’installe, la fatigue devient chronique, l’irritabilité augmente. Le corps est épuisé, le mental ne s’arrête plus.
Des répercussions sur toute la sphère de vie
Ce que j’observe très régulièrement, c’est que ces difficultés dépassent rapidement le cadre familial. Elles impactent :
- la vie professionnelle : baisse de concentration, charge mentale accrue, perte d’énergie,
- la vie de couple : tensions, incompréhensions, fatigue émotionnelle,
- la vie sociale : isolement, manque d’élan, sentiment de ne plus avoir de place pour soi.
Certaines femmes s’oublient complètement, jusqu’à ce que le corps et le mental tirent la sonnette d’alarme.
La sophrologie permet alors de créer un espace de pause, de respiration et de recentrage, pour apaiser le système nerveux, améliorer le sommeil et retrouver un équilibre plus serein.
Quand le sommeil des tout-petits rencontre la sophrologie : pour apaiser bébé… et les parents. Deux expertises communes s’unissent !
Parce qu’un bébé apaisé dort mieux, et que des parents sereins accompagnent mieux, nous avons choisi d’unir nos expertises pour proposer un accompagnement global du sommeil et du bien-être familial. C’est là que ma rencontre avec Hélène prend tout son sens !
Deux expertises complémentaires, une approche commune !
D’un côté, Hélène Duthoit fondatrice de Dormir et s’épanouir, consultante spécialisée dans le sommeil des bébés et des enfants de 0 à 6 ans. Elle accompagne les parents pour identifier avec eux les raisons des difficultés de sommeil de leur petit, comprendre les besoins physiologiques de leur enfant, instaurer des routines douces et retrouver des nuits plus paisibles.
De l’autre, Valérie, c’est moi !
Sophrologue et coach certifiée. J’accompagne les parents à mieux gérer le stress, la fatigue et les émotions, et à rétablir une harmonie corps-esprit grâce à des techniques simples de respiration, de détente et de visualisation.
Pourquoi cette collaboration ?
Parce que le sommeil des bébés ne se résume pas à des horaires ou à des siestes.
Il repose aussi sur le calme intérieur et la confiance des parents.
La sophrologie vient compléter l’accompagnement du sommeil en aidant les mamans et les papas à :
- apaiser leur système nerveux,
- relâcher la pression et la culpabilité,
- retrouver un sommeil plus réparateur,
- aborder la parentalité avec plus de douceur et de sérénité.
Lorsque les parents vont mieux, le climat familial s’apaise… et le sommeil de bébé s’en trouve naturellement facilité.
Nos tips du moment pour des nuits plus sereines
🌿 Créez un rituel du coucher doux et prévisible, pour votre bébé… et pour vous.
🌿 Avant le coucher, prenez quelques respirations profondes pour ralentir votre rythme cardiaque : votre bébé le ressentira.
🌿 Offrez-vous chaque jour 5 minutes de pause sophrologique : relâchez les épaules, respirez, recentrez-vous. Quand la maison respire la sérénité, tout le monde dort mieux.
Et ce n’est que le début…
Tous les mois, vous retrouverez un article qui vous donnera un éclairage complet sur des thèmes majeurs. Nous organiserons prochainement des webinaires communs pour partager nos conseils, nos expériences et des outils concrets autour du sommeil, de la gestion du stress, de la confiance et d’une parentalité plus apaisée.
Pour aller plus loin
Hélène propose également des techniques adaptées aux parents et aux enfants. Découvrez son article ici :
DU SOMMEIL AU SOUFFLE
Parce qu’accompagner le sommeil de bébé, c’est aussi prendre soin du sommeil et de l’équilibre des parents.
Photos : Hélène Duthoit et VR
