J’ai récemment obtenu ma certification de praticienne en EMDR-DSA. Une approche 360 ° avec la sophrologie
EMDR à Paris. Cette nouvelle compétence vient naturellement enrichir ma pratique de la sophrologie et du coaching, avec une possibilité d’accompagnement supplémentaire lorsque certaines expériences continuent à peser dans le présent.
Mais qu’est-ce que l’EMDR exactement ? Dans quelles situations peut-elle être proposée ? Et surtout, comment peut-elle compléter un accompagnement en sophrologie ?
Je vous explique simplement.
L’EMDR, qu’est-ce que c’est ?
EMDR signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing, soit en français Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires. DSA correspond à une Désensibilisation par stimulation alternée.
Cette approche a été développée à la fin des années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro. Elle est notamment reconnue pour son utilisation dans l’accompagnement du stress post-traumatique et des traumatismes psychologiques.
Pour comprendre simplement son principe, imaginons qu’un événement ait été vécu avec beaucoup de peur, de stress, d’impuissance ou de douleur.
Avec le temps, notre cerveau intègre généralement cette expérience. Nous savons qu’elle appartient au passé et, même si nous pouvons nous en souvenir, elle ne déclenche plus la même réaction émotionnelle.
Mais certaines expériences restent particulièrement chargées.
Un souvenir peut alors continuer à être associé à une émotion forte, une sensation corporelle, une image ou une pensée négative.
Une situation actuelle peut ainsi réveiller une réaction émotionnelle importante, parfois sans que nous comprenions immédiatement pourquoi. Comme un plat mal digéré qui reste sur l’estomac !
L’EMDR vise à travailler sur ces éléments afin que l’expérience puisse progressivement être vécue et pensée avec une charge émotionnelle moins importante.
Le but n’est pas d’effacer un souvenir ni d’oublier ce qui s’est passé.
Il s’agit plutôt de pouvoir s’en souvenir sans être submergé de la même manière.
L’EMDR vise à travailler sur ces éléments afin que l’expérience puisse progressivement être vécue et pensée avec une charge émotionnelle moins importante.
Le but n’est pas d’effacer un souvenir ni d’oublier ce qui s’est passé.
Il s’agit plutôt de pouvoir s’en souvenir sans être submergé de la même manière.
Comment se déroule une séance d’EMDR -DSA?
L’EMDR-DSA est une approche structurée qui ne consiste pas simplement à raconter un événement difficile.
Au cours d’une séance, le praticien accompagne progressivement la personne pour identifier ce qui reste problématique aujourd’hui : le souvenir, les émotions associées, certaines sensations corporelles ou encore les pensées négatives qui peuvent l’accompagner.
Une stimulation bilatérale est ensuite utilisée. Elle peut notamment prendre la forme de mouvements des yeux de droite à gauche. D’autres formes de stimulation bilatérale peuvent également être proposées avec des stimulations bilatérales alternées sur les jambes, et un entraînement au taping.
La personne reste consciente tout au long de la séance et conserve le contrôle du processus.
L’objectif est de permettre un travail de retraitement autour de l’expérience, dans un cadre sécurisé et adapté au rythme de chacun.
Dans quelles situations l’EMDR peut-elle être proposée ?
L’EMDR est particulièrement connue pour l’accompagnement des traumatismes psychologiques et du stress post-traumatique.
Elle peut notamment être envisagée après :
- Un accident ;
- Une agression ;
- Une situation de harcèlement ;
- Un événement vécu comme particulièrement bouleversant ;
- Un deuil difficile ;
- Certaines expériences professionnelles ou personnelles ayant laissé une forte empreinte émotionnelle ;
- Certaines phobies ou peurs persistantes ;
- Des souvenirs qui continuent à provoquer une réaction émotionnelle importante.
Il n’est pas nécessaire d’avoir vécu un événement spectaculaire pour qu’une expérience laisse une empreinte durable.
Ce qui compte notamment, c’est la manière dont l’événement a été vécu et ce qu’il continue à provoquer aujourd’hui.
Une première rencontre permet donc de faire le point et de déterminer si cette approche est pertinente.-DSA
EMDR et sophrologie : quelle différence ?
L’EMDR et la sophrologie sont deux approches différentes.
La sophrologie s’appuie notamment sur la respiration, la détente corporelle, la conscience du corps, la visualisation et l’activation des ressources personnelles.
Elle peut être particulièrement intéressante pour :
- Mieux gérer le stress ;
- Réguler les émotions ;
- Retrouver de la confiance ;
- Apaiser les tensions ;
- Améliorer la récupération et le sommeil ;
- Se préparer à une situation importante.
L’EMDR s’intéresse davantage aux expériences passées qui continuent à avoir un impact émotionnel dans le présent.
On peut donc retenir une différence simple :
La sophrologie aide à agir sur son état et à développer ses ressources.
L’EMDR permet, lorsque cela est indiqué, de travailler sur une expérience passée qui continue à faire réagir dans le présent.
Les deux approches ne s’opposent donc pas. Elles peuvent, dans certaines situations, être complémentaires.
Pourquoi associer EMDR et sophrologie ?
C’est justement cette complémentarité qui enrichit aujourd’hui ma pratique.
La sophrologie peut aider à retrouver des ressources, apprendre à réguler son état et développer des outils utilisables au quotidien.
L’EMDR peut, lorsque cela est indiqué, permettre de travailler plus spécifiquement sur une expérience passée qui continue à générer une réaction émotionnelle importante.
Par exemple, une personne peut avoir besoin de retrouver suffisamment de stabilité, de sécurité intérieure ou de ressources avant d’aborder une expérience difficile.
À l’inverse, après un travail en EMDR, la sophrologie peut permettre de consolider certaines ressources, renforcer la confiance et développer des outils de régulation utilisables dans la vie quotidienne.
Mais il n’existe pas de parcours unique.
L’EMDR n’est pas une réponse systématique, pas plus que la sophrologie. C’est la situation, les besoins et les objectifs de la personne qui permettent de déterminer l’approche la plus pertinente.
EMDR ou sophrologie : quelle approche choisir ?
Vous vous demandez peut-être quelle approche serait la plus adaptée à votre situation.
Vous n’avez pas besoin de le déterminer vous-même.
Un premier échange permet de comprendre ce qui vous amène, ce que vous souhaitez faire évoluer et ce dont vous avez besoin aujourd’hui.
Parfois, l’objectif est simplement de :
- Retrouver davantage de calme ;
- Mieux gérer son stress ;
- Apaiser ses émotions ;
- Reprendre confiance ;
- Mieux dormir ;
- Se préparer à une situation importante.
Dans d’autres situations, il peut être pertinent de travailler sur une expérience passée qui continue à avoir un impact dans le présent.
C’est à partir de cet échange que nous pouvons envisager l’accompagnement le plus adapté.
Une nouvelle compétence qui enrichit ma pratique
Ma formation de praticienne en EMDR-DSA vient compléter mon parcours de sophrologue et coach certifiée.
Elle m’offre aujourd’hui une possibilité d’accompagnement supplémentaire, tout en restant fidèle à ma façon de travailler : une approche humaine, personnalisée et attentive au rythme de chacun.
Mon objectif n’est pas d’utiliser systématiquement une méthode plutôt qu’une autre.
C’est de pouvoir disposer de plusieurs outils et de choisir, avec la personne accompagnée, ceux qui sont les plus pertinents au regard de sa situation.
Parce qu’il n’existe pas une seule façon d’aller mieux, ni une seule façon d’avancer.
À retenir
Sophrologie : apprendre à réguler son état, développer ses ressources et mieux gérer ce qui se passe au quotidien.
EMDR : travailler, lorsque cela est indiqué, sur des expériences passées qui continuent à provoquer une réaction émotionnelle importante dans le présent.
EMDR + sophrologie : une complémentarité possible lorsque les deux approches répondent à des besoins différents au cours de l’accompagnement.
Besoin d’en parler ? Vous hésitez entre EMDR et sophrologie ?
Vous n’avez pas besoin d’arriver avec la « bonne » réponse.
Un premier échange permet de faire le point sur votre situation, vos attentes et votre objectif, puis de voir quelle approche peut être la plus adaptée.
Prenez RV pour un premier entretien découverte
L’EMDR et la sophrologie ne remplacent pas un diagnostic médical ni un suivi psychologique ou psychiatrique lorsque celui-ci est nécessaire.
FAQ – EMDR à Paris et sophrologie
L’EMDR est-elle adaptée à tout le monde ?
L’EMDR n’est pas nécessairement adaptée à toutes les situations ni à toutes les personnes. Un premier échange permet d’évaluer la demande, le contexte et les besoins afin de déterminer si cette approche est pertinente. Lorsque la situation nécessite un suivi médical, psychologique ou psychiatrique, celui-ci reste prioritaire ou peut être mené en parallèle.
Combien de séances d’EMDR faut-il ?
Il n’existe pas de nombre de séances prédéfini. Cela dépend notamment de la problématique, de son ancienneté, du nombre d’événements à travailler et du rythme de la personne. Certaines situations peuvent être abordées en quelques séances, tandis que d’autres nécessitent un accompagnement plus long. L’important est d’avancer progressivement et à un rythme adapté.
Peut-on faire de l’EMDR et de la sophrologie ?
Oui, les deux approches peuvent être complémentaires lorsque cela est pertinent. La sophrologie peut notamment aider à développer des ressources, à réguler le stress et les émotions et à retrouver un état de calme. L’EMDR peut permettre de travailler sur certaines expériences passées qui continuent à avoir un impact émotionnel dans le présent.
Comment savoir si l’EMDR est adaptée à ma situation ?
Vous n’avez pas besoin de savoir à l’avance quelle méthode choisir. Lors d’un premier échange, nous pouvons faire le point sur ce qui vous amène, ce que vous souhaitez faire évoluer et vos attentes. Cela permet de déterminer si l’EMDR est pertinente ou si une autre approche, comme la sophrologie, correspond davantage à votre besoin.
Où consulter une praticienne EMDR à Paris ?
Je propose des accompagnements en EMDR-DSA et en sophrologie à Paris. Le premier échange permet de comprendre votre demande et de déterminer l’approche la plus adaptée à votre situation et à votre objectif.
L’EMDR fait-elle oublier un événement traumatique ?
Non. L’objectif de l’EMDR n’est pas d’effacer un souvenir. Il s’agit plutôt de travailler sur la charge émotionnelle et les réactions associées à une expérience afin que celle-ci puisse progressivement être vécue comme un événement du passé, sans provoquer la même intensité émotionnelle dans le présent.
Peut-on faire de l’EMDR pour une phobie ?
L’EMDR peut être utilisée dans certaines situations liées aux phobies et aux peurs persistantes. La pertinence de cette approche dépend toutefois de l’origine et des caractéristiques de la phobie. Un échange préalable permet de déterminer si l’EMDR est adaptée ou si une autre approche serait plus indiquée.
Quelle est la différence entre EMDR et sophrologie ?
La sophrologie vise notamment à développer les ressources personnelles, réguler le stress et les émotions, favoriser la détente et mieux se préparer à certaines situations. L’EMDR permet, lorsque cela est indiqué, de travailler sur des expériences passées qui continuent à provoquer une réaction émotionnelle importante dans le présent. Les deux approches peuvent donc parfois se compléter.
